Скорость обмена веществ обусловливается многими факторами: ростом, возрастом, полом, телосложением, генами, а также состоянием человека с эмоциональной точки зрения, его гормональным балансом и нервной организацией. Безусловно, многие из вышеперечисленных показателей поменять невозможно. Тем не менее, не все так печально — кое-что можно сделать.
Конечно, иногда женский организм может характеризоваться слишком быстрым обменом веществ, но радоваться здесь не имеет смысла. Так как если у абсолютно здорового человека неожиданно сам по себе ускоряется обмен веществ, и он начинает худеть, становится раздражителен, начинает плохо спать, возможно, это результат нарушения работы щитовидной железы, поэтому нужно в таком случае обратиться к врачу.
В первую очередь, скорость обмена веществ повышается с помощью наращивания мышечной массы. Чтобы это сделать, здесь особенно необходимы физические тренировки или очень сильная тяжелая физическая работа, например, подъем грузов. Конечно, для женщин больше подходят физические упражнения.
Мышцы человека способны потреблять энергию круглосуточно, и насколько больше в организме мышечной ткани, настолько больше нужно калорий на ее обеспечение.
Кроме того любая активность при движении требует энергии. Оттого подвижные женщины имеют более интенсивную скорость обмена веществ, расходуя на моторную деятельность на двадцать-тридцать процентов калорий больше. Поэтому наращивание мышц и повышение двигательной активности и поможет девушке похудеть, даже не придерживаясь разнообразных рецептов диет.
Также на скорость обмена веществ, безусловно, влияет питание. При переваривании пищи обмен веществ убыстряется, таким образом, лучше кушать регулярно и небольшими порциями. Некоторые пищевые элементы и продукты, такие как кофеин, белок, острые пряности и зеленый чай на некоторое время способны повышать скорость метаболизма. Также при этом помогают отдельные пищевые добавки, растительные и травяные настои.
Однако при понижении массы тела скорость метаболизма снижается, поэтому важно стараться худеть постепенно и медленно, сочетая разумную сбалансированную диету с полным планом физических нагрузок. Это позволяет сформировать превосходную фигуру, нарастить мышцы и избежать стремительно изменения веса, сохранив скорость метаболизма на прежнем уровне.