Сбросить лишние килограммы весьма непросто. И существует множество способов, чтобы добиться желаемого результат. Это и занятия в тренажерных залах и великое множество разнообразных диет. Большинство диет предусматривает значительное снижение потребляемой пищи. А это вызывает мучительное чувство голода. Не каждый человек может с достоинством пройти это испытание. Постоянное чувство голода может привести и к нервному расстройству. Последствия могут быть непредсказуемыми. Поэтому сложные диеты, связанные с ограничением в приеме пищи, проводятся под наблюдением врача, готового в любой момент принять нужные меры.
Но есть ряд диет, не требующих вмешательства медицины. Они не рассчитаны на изнурительное голодание. Вы сможете воспользоваться такой диетой без ущерба для вашей психики. Прежде всего — это овощные диеты. Применение овощной диеты лучше начать летом. Для этого несколько показаний. Вы, наверное, замечали, что летом значительно уменьшаются ваши весовые показатели, по сравнению с зимой. Это уже имеет положительный фактор. А в сочетании с правильной овощной диетой эти показатели удвоятся или боле того. Доступность овощей в летний период тоже один из факторов располагающих к применению овощной диеты летом. Есть из чего выбрать. Таким образом, диета не будет однообразной и скучной. Разнообразие продуктов поможет скрасить некоторые моменты, связанные с ограничением рациона питания.
Применение овощной диеты не исключает применения молочных и кисломолочных продуктов питания, йогуртов и даже ржаного хлеба. Разумеется, в разумных пределах. Дневная норма принимаемых овощей не должна превышать полутора килограмм. Овощи на ваш выбор. Огурцы, фасоль, картофель капуста, тыква и множество других овощей. Запрета на какой-нибудь определенный продукт просто нет. Употребление фруктов тоже не исключается. Уже из выше перечисленного, вы можете сделать вывод, что голодным вы себя чувствовать не будете.
Предложим вашему вниманию капустную диету:
- День первый. Капустный суп, фрукты до 200 гр. Йогурта или обезжиренного молока. Чай, кофе без сахара.
- День второй. Капустный суп. Любые тушенные или свежие овощи, в любом количестве. Запеченная картофелина — 1 шт. Чай, кофе без сахара.
- День третий. Капустный суп. Фрукты, овощи в любом количестве. Молочные продукты уже 250 гр. Чай, кофе.
- День четвертый. Капустный суп. 5—6 бананов. 7—8 стаканов молока.
- День пятый. Капустный суп. 5—6 помидоров. Мясо рыбы или курицы можете принимать в неограниченном количестве. 250 гр. Молочного питья. Чай, кофе.
- День шестой. Прием пищи соответствует дню предыдущему.
- День седьмой. Капустный суп. Фрукты, овощи по вкусу и в любом количестве. 200 гр молочных продуктов. Чай или кофе.
Если сравнить эту диету со многим другими диетами для похудания, то это просто обжираловка, а не диета. И, тем не менее, такая диета реально поможет вам в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
Включив в свой ежедневный рацион питания овощи, вы способствуете выведению шлаков и жиров из организма. Такая диета не заставит вас испытывать чувство голода. Понизив калорийность употребляемых продуктов, результат будет заметен сразу. Не обязательно придерживаться какой-нибудь строго определенной диеты. Вы можете употреблять овощи в пищу в, так называемые, разгрузочные дни. Способ приготовления овощей может быть любой. Вареные, тушеные, свежие или жареные овощи. Но количество принимаемых овощей стоит ограничить до 1,5 кг.
Салат из 100 гр вареной и 100 гр свежей свеклы, с добавлением соленого огурца, 100 гр свежей моркови, пару зубцов чеснока поливают растительным маслом. Это не рецепт салата — это рецепт диетического питания.
Диета Кима Протасова предусматривает употребление овощей с не жирными (до 4 процентов) кисломолочными продуктами. Но уже без поедания фруктов. В эту диету включено употребление зеленого чая или негазированной минеральной воды не менее двух литров в день.
Существует и множество других овощных диет. Вся прелесть их в том, что они не заставят вас испытывать непреодолимое чувство голода. И вам не грозит нервное расстройство на этой почве.