Лимонная диета — попытка научно объяснить принципы похудения и раскрутить уровень метаболизма с помощью цитрусовых. Это изобретение диетологов трудно назвать сбалансированным и приемлемым для использования в повседневных программах. Да, лимоны, действительно, влияют и на обмен веществ и обладают жиросжигающим эффектом, но при таком режиме, какой предлагает американский диетолог с китайскими корнями Тереза Чунг, вряд ли можно добиться глобальных изменений на долгое время.
Краткосрочная программа более обоснованна, но опять же, не обязательно садиться на низкокалорийную диету, чтобы мучить себя и ожидая «волшебного эффекта» от лимонов, практически ничего не кушать. По-моему, достаточно ввести в рацион цитрусовые, например грейпфрут, который клинически доказано, сжигает жир, одновременно разгоняя обмен веществ и при этом нормально питаться. Конечно, он не сжигает жир локально, на животе и на боках, но великолепно перерабатывает его в печени, не давая откладываться — один-два фрукта в день заставят замереть ваш вес, а сбросить его можно при помощи образа жизни и нагрузок. Ну почему нельзя утром поесть овсянки, на обед мяса с салатиком и овощами, а на ужин рыбу и фрукты? Кто мешает худеть плавно и постепенно, занимаясь физкультурой и планируя свой рацион, а, не умирая с голоду, волком смотреть на календарь?
Никогда этого нельзя было понять — неужели лень такой двигатель прогресса, что человек готов голодать, лишь бы ничего не делать? Попробуйте хотя бы месяц увеличить нагрузку, тратить больше, чем потребляете, примерно раз в четыре дня устраивая «загрузочный» день, кушая всё, что пожелаете. Вот увидите, всё обязательно получится. А лимонную диету можно применить, чтобы добить последние сантиметры, когда уже не помогает «легкая артиллерия». Поверьте, не стоит садиться на жесткие программы, при первом желании навести порядок — не нужно сносить дом, если хочется сделать ремонт.
Лимонная диета — принципы
Лимоны нормализую перистальтику, количество и качество пищевых ферментов, выведут на нормальный уровень инсулин в организме, поднимут иммунитет. Совместно с резким ограничением калорий обязательно произойдет похудение, правда нет гарантии, что это будет именно жир — частично, как и во всех ограничивающих соль, диетах, это будет вода.
Дополнительным плюсом станет то, что пектины и пищевые волокна будут разбухать, превращаясь в симбиоз желе и «щетки», которая будет обеспечивать долгое насыщение и улучшать трофику в тканях ЖКТ.
Обилие витамина С будет увеличивать клеточное питание, нормализует окислительно — восстановительные процессы, что также будет способствовать достижению желательного веса.
Лимонная диета — требования и примеры
Кратковременный курс — в любом классическом виде не более пяти дней. В вариантах фоновой добавки можно придерживаться до двух недель. Препараты китайского лимонника будут пролонгировать действие курса, увеличивать общую энергетику и подстегивать желание заниматься.
Количество лимонов, которое можно есть в день, не ограничивается канонами курса, но ограничивается здравым смыслом — не стоит зарабатывать диатез и садить желудок, в погоне за идеальными формами.
Усиленный питьевой режим — минеральная вода, чай, какао, а вот сладкие соки запрещены.
Пример умеренной лимонной диеты
Каждый прием пищи необходимо начинать со стакана воды, с выдавленным в нее лимоном, цедру можно смешивать с медом и кушать, лимон можно добавлять в салаты и готовые блюда. Если это возможно, то сок можно использовать как подливу к мясу, выдавливать на рыбу или овощи — основное требование, чтобы это был фреш, и в нем не было дополнительного сахара. Запрещены сложные жиры, особенно животные, сладости, выпечка, различные десерты и консервы. Можно без ограничения кушать овощи, фрукты, молочный и животный белок.
Завтрак — фруктовый салат, теплая вода с лимонным соком (вода обязательно должна быть подогретой, чтобы ускорить действие активных веществ).
Перекус — стакан простокваши, цедра лимона с медом, хлебец из бездрожжевого теста.
Обед — гречневая каша, тушеное мясо, с добавлением томатного соуса и лимонного сока, салат из некрахмалистых овощей.
Перекус номер два — персик и кусочки лимона.
Ужин — паровая рыба, с горчично — лимонным соусом, какао.
Пример жесткой лимонной диеты
Вода с лимоном.
Салат с лимонным соком, любые овощи в любом количестве.
Творог с медово-лимонной «подливкой» и натертой цедрой.
Плюсы лимонной диеты
Цедра и лимонный сок действительно раскручивают метаболизм, пролонгируют чувство сытости и регулируют уровень инсулина в крови. Лимонная диета в щадящем варианте показана для длительного похудения, если увеличить норму белка и иметь под рукой дополнительные программы, например кефирную или творожную, чтобы менять их, когда организм надумает включать энергосбережение. Витамины, пектины и клетчатка — хорошая поддержка для общего здоровья.
Минусы лимонной диеты
Она не подходит людям с различными заболеваниями ЖКТ, язвами, нарушением кислотности, аллергией на лимоны. Тем, кто не хочет «пожечь» мышцы — она также не подходит, как и для спортсменов, продолжающих плотно заниматься. Начинающим нежелательно стартовать с системы, лучше попробуйте БУЧ, а потом в перерывах на разгрузочный день — лимоны и кефир. Если будете принимать добавки, исключите из них витамин С — гипервитаминоз это не выдумки.